Pełnoziarniste tosty z tuńczykiem i awokado
336 gram
porcja
Czas przygotowania: 10min
Czas gotowania: 5min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Awokado
0.5 x sztuka
70g
Sok cytrynowy
1 x łyżka
6g
Czosnek
3 x ząbek
15g
Papryka czerwona
0.3 x sztuka
40g
- 🥣
Tuńczyk w wodzie
0.5 x opakowanie
85g
Chleb żytni pełnoziarnisty
4 x kromka
120g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Przygotuj pastę z awokado: pół awokado rozdrobnij, dodaj łyżkę soku z cytryny i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku.
- Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do pasty z awokado.
- Posmaruj kromkę pastą z awokado, dodaj odsączonego z wody tuńczyka i przykryj.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 524kcal | |
Węglowodany | 77.7g | |
Tłuszcz | 14.2g | |
Białko | 28.9g | |
Błonnik | 14.7g | |
Sód | 994.6mg | |
Cholesterol | 60.7mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (29) | |