Jogurtowa owsianka z bananem
Zdrowe i pożywne śniadanie.
225 gram
porcja
Czas przygotowania: 5min
Składniki
Dla:
Oryginalny przepis (1 porcja)
Płatki owsiane
5 x łyżka
50g
Jogurt naturalny 2%
5 x łyżka
100g
Orzechy włoskie
1 x łyżka
15g
Banan
0.5 x sztuka
60g
Sposób przygotowania
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja
- Płatki zalej wrzątkiem.
- Gdy płatki wchłoną wodę, wymieszaj z pozostałymi składnikami.
Wartości odżywcze
| Podsumowanie | ||
|---|---|---|
Kalorie | 406kcal | |
Węglowodany | 57.6g | |
Tłuszcz | 14.8g | |
Białko | 13.3g | |
Błonnik | 5.4g | |
Sód | 66.7mg | |
Cholesterol | 8mg | |
Ładunek glikemiczny | wysoki (23) | |