Logo

Kasza gryczana z bobem

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

322 gram

porcja

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)
  • Kasza gryczana

    3.5 x łyżka

    50g

  • Bób

    1 x garść

    80g

  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

    1 x porcja

    100g

  • Pieczarka

    4 x sztuka

    80g

  • Olej rzepakowy uniwersalny

    0.5 x łyżka

    10g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g

  • Pieprz czarny mielony

    1 x szczypta

    1g


Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Kaszę ugotuj według wskazówek na opakowaniu.
  • Bób ugotuj w osolonej wodzie.
  • Mięso pokrój w kostkę, a pieczarki w ósemki.
  • Mięso przypraw solą i pieprzem i podsmaż na patelni.
  • Po chwili dodaj pieczarki i duś przez chwilę.
  • Dodaj bób i kaszę. Wszystkie składniki wymieszaj.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
439kcal
Białko
35.7g
Tłuszcz
13.5g
Węglowodany
48.6g
Błonnik
9.4g
Sód
456.6mg
Cholesterol
58mg
Ładunek glikemiczny
wysoki (22)