Logo

Pstrąg pieczony

10min

Czas przygotowania

25min

Czas gotowania

403 gram

porcja

Składniki

Dla:

Oryginalny przepis (1 porcja)
  • Pstrąg strumieniowy, świeży

    1 x porcja

    100g

  • Cytryna

    2 x sztuka

    160g

  • Koper ogrodowy

    0.5 x łyżka

    7g

  • Pomidor

    1 x sztuka

    120g

  • Czosnek

    1 x ząbek

    5g

  • Olej rzepakowy uniwersalny

    0.5 x łyżka

    10g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g


Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Piekarnik nagrzej do temperatury 220°C.
  • 1 cytrynę pokrój w cienkie plasterki. Kilka plasterków ułóż na blasze a na nich pstrąga. Natnij ostrym nożem, dopraw solą. Do wnętrza pstrąga włóż pozostałe kilka plasterków cytryny oraz posiekany koperek.
  • Wyciśnij sok z 1 cytryny, dodaj do niego olej oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszaj przez chwilę. Polewaj pstrągi marynatą wewnątrz i na zewnątrz.
  • Wstaw blachę z rybą i pokrojonym w plastry pomidorem (lub garścią pomidorków koktajlowych).
  • Piecz 25 min.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
281kcal
Białko
22.1g
Tłuszcz
12.9g
Węglowodany
22.2g
Błonnik
5.1g
Sód
460.4mg
Cholesterol
55mg
Ładunek glikemiczny
niski (3)