Burrito bowl

10min

Czas przygotowania

20min

Czas gotowania

​

608 gram

Składniki

Dla:

  • Ryż basmati

    3.5 x łyżka

    50g

  • Mięso mielone z indyka

    1 x porcja

    100g

  • Oliwa z oliwek

    1 x łyżka

    10g

  • Pomidor

    0.5 x sztuka

    60g

  • Papryka czerwona

    0.5 x sztuka

    70g

  • Ogórek

    1 x sztuka

    40g

  • Kukurydza konserwowa

    3 x łyżka

    45g

  • Fasola czerwona konserwowa (odsączona z zalewy)

    3 x łyżka

    60g

  • Oliwki zielone (marynowane, konserwowe)

    1 x łyżka

    15g

  • Sałata rzymska

    2 x liść

    70g

  • Ser mozzarella

    1 x porcja

    15g

  • Jogurt naturalny 2%

    2 x łyżka

    40g

  • Sos chilli sriracha

    0.5 x łyżka

    8g

  • Keczup łagodny Pudliszki

    1 x łyżka

    20g

  • Papryka słodka wędzona

    1 x szczypta

    1g

  • Papryka słodka mielona

    0.5 x łyżeczka

    2g

  • Pieprz czarny mielony

    1 x szczypta

    1g

  • Sól biała

    1 x szczypta

    1g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

  • Ryż ugotuj.
  • Mięso przypraw do smaku i podsmaż na patelni.
  • Warzywa pokrój, sałatę poszatkuj.
  • Do miski wrzuć sałatę, warzywa, mięso i posyp startym serem.
  • Polej sosem: jogurt wymieszany z sriracha i keczupem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie
695kcal
Białko
42.9g
Tłuszcz
19.6g
Węglowodany
88.9g
Błonnik
10.9g
Sód
1106.9mg
Cholesterol
66.3mg
Ładunek glikemiczny
wysoki (36)