Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem posypany parmezanem

Name: Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem posypany parmezanem
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Włoska
Ingredients: 1 opakowanie Tuńczyk w wodzie; 1 szklanka Makaron pełnoziarnisty; 1 sztuka Papryka czerwona; 0.3 sztuka Cukinia; 1 porcja Pomidory z puszki; 2 łyżka Oliwki czarne, drylowane; 0.5 łyżka Ser Parmezan

618 gram

Czas przygotowania: 5min

Czas gotowania: 30min

Składniki

Dla:

🥣
Tuńczyk w wodzie
1 x opakowanie
170g
Makaron pełnoziarnisty
1 x szklanka
70g
Papryka czerwona
1 x sztuka
140g
Cukinia
0.25 x sztuka
100g
Pomidory z puszki
(krojone)
1 x porcja
100g
🥣
Oliwki czarne, drylowane
2 x łyżka
30g
Ser Parmezan
0.5 x łyżka
8g

Sposób przygotowania

Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: 1 porcja

Tuńczyka odsącz.
Makaron ugotuj.
Warzywa pokrój i podduś na patelni. Dodaj pomidory. Na koniec dodaj tuńczyka i oliwki.
Posyp startym serem.
Podaj z makaronem.

Wartości odżywcze

Podsumowanie
Kalorie	573kcal
Węglowodany	72.9g
Tłuszcz	11g
Białko	53.6g
Błonnik	12.6g
Sód	1442.2mg
Cholesterol	125.3mg
Ładunek glikemiczny	wysoki (24)

Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem posypany parmezanem

Składniki

Sposób przygotowania

Wartości odżywcze

Kalorie

573kcal

Węglowodany

72.9g

Tłuszcz

11g

Białko

53.6g

Błonnik

12.6g

Sód

1442.2mg

Cholesterol

125.3mg

Ładunek glikemiczny

wysoki (24)